私は上手いですよ、自信あります。ホント、マイクを離しません（笑）。
歌唱力はいまいち（女房の採点）ですが、声量があります。大声ではありません。

感動のない下手なカラオケほど、退屈なものはありませんね。自分の歌声を知らない、自己満足の歌は迷惑です。

カラオケは楽しむものですが、個室以外では周りを意識してほしいです。
と、こんな事を言ったら下手な人は歌を歌えなくなりますよね。

下手より上手なほうが、聞く人も楽しいし感動させられますが、下手でも、カラオケは好感が持てれば良いのではないでしょうか。

カラオケが苦手な人は、たいてい経験不足ですよね。私も昔は人前で歌った事が無く、歌は苦手でした。仲間でカラオケに行っても、いつも聞く方でした。

ある日、これではいけないと、練習するようにしました。風呂場で、車を運転しながらも、誰もいない仕事場で。

スポーツでも、練習している人は上手いですよね。カラオケも同じです。

まず、上手く歌おうとしない事が大事ですね。上手く歌おうとすると、意識しすぎて自分の自然の声が出なくなります。

練習してると、女房によく言われます。
上手く歌おうとしない、大声を出さないで、自然に歌いなさい、と。

自分の好きな歌、自分の声にあった歌などの選曲が大事ですね。でも、選曲は自分では解りませんので、色んな歌を歌ってみると良いです。

私は演歌が苦手だと思っていましたが、演歌が持ち歌のほとんどになってます。
うならないで、自分なりに自然と歌うので、誰の歌？　と聞かれます。

練習、練習、辛抱強く、くり返し練習をすると、下手なりに？　歌えるようになって来ます。カラオケが上手くなる本などを、読むだけでも読まない時より上達しますよ。

まず、カラオケになれる、あがらない為には場慣れ（回数）する。人に聞かせようと考えないで、気持ちよく歌う。

肩の力を抜いて、お腹で大きく息をする。カラオケを良く聴いて、リズムにのる。節回しは柔らかく、うならないで自然にまわし、言葉のメリハリ、上り下がりをはっきりと歌う。

そして、一番大事なのはマイクの持ち方です。小さな声のときは近くに持ち、大きく声を出すときは離して、マイクに唇を付けないように気を付けて歌いましょう。

お酒を飲める人でも、飲み過ぎると声が出なくなりますし、カラオケのメロディーを追えなくなりますので程々にして歌いましょう。

人前で歌を歌えるようになると、生活が人生が楽しくなります。

病気をしないで、健康に長生きしたいです。

最初に、ウエストの周囲径を測って（ウエストの一番細いところではなく、へその高さの部分の周りを測る）、男性では85cm以上、女性では90cm以上ある場合は内臓脂肪が蓄積されているそうです（身長は問わない）。このサイズ以上の方は、男女ともに内臓脂肪が10㎠以上にもなるそうです。

メタボリックシンドロームが危険であるというのは、高血圧、高血糖の病気が合併して発症するということで、動脈硬化や心臓血管系などの、命を脅かす病気になるという点からなのです。

メタボリックシンドロームは、健康診断などで血圧や血液検査をしないと数値がわからないので、自分がメタボなのか、わからないという人が多いそうです。

40歳未満の人は、健康診断でも検査項目にも含まれていないので生活習慣をチェックして、メタボの危険因子がないか調べてみましょうね。

次のうちで、いくつ当てはまる項目があるでしょうか。

１　おへその周りを計って、男性85cm以上、女性90cm以上になる。
２　いつも食事をお腹いっぱいになるまで食べる。
３　甘いもの、塩辛いものなどの、味付けの濃いものが好き。
４　特に揚げ物、肉が好き。
５　夕食が遅いときが多く、朝食は食べないことが多い。
６　１日に１万歩は歩いていない。
７　間食をする、または家に買い置きがある。
８　定期的に運動していない。
９　最近体重を計っていない。
10　食事のとき、野菜を食べるようにするなどの意識していない。

この中で、０〜１個の人はメタボリックシンドローム安全圏です。

２〜４個の人は、メタボリックシンドローム警戒圏です。体重を計っていないとか、意識して食事のメニューを考えていない人は一気に進行する可能性があります。

５〜７個の人は、メタボの予備軍になるそうです。今すぐ生活を改善したほうがいいでしょう。

８個以上の方は、完全にメタボリックシンドロームになるそうです。病院での診断を早急に受けて、毎日の生活の改善をする必要があります。

ウエストの周りを計って、メタボかもと思ったらダイエットが一番ですね。

ダイエットは生活習慣の全体を見直す必要があります。遅い時間に食べたり、アルコールの過度の摂取など、過食などをそのまま放置して、運動だけをいくら頑張ってもやせないですね。

病気をしないで、健康に長生きしたいです。

血圧は、心臓が血液を送り出すときにかかる血管内の圧力のことで、心臓が収縮して血液を送りだすときを、最大血圧、心臓が拡張したときを、最小血圧としています。

最も好ましい値は120mmHg／80mmHgですが、収縮期血圧が130mmHg、拡張期血圧は85mmHg以上という範囲内であれば正常血圧です。高血圧は自覚症状があまりないために、気づきにくい厄介な病気ですので、気をつけましょう。

高血圧のまま、何も治療しないでいると動脈硬化が進んで、その結果、脳卒中や心筋梗塞などの命にかかわる病気になってしまいます。

日本人は世界中でみても、高血圧の人が多く、伝統的に食べ続けている漬物、梅干、魚の干物や塩焼きなどの食生活がその原因と考えられます。食事などで食塩などの塩分の過剰摂取に気をつけましょう。

高血圧の原因は、色々考えられて、１つに断定できませんが、両親からの遺伝もあると言われますし、食事や、ストレスなどからの日常生活も原因の１つになっていますね。

高血糖は、血液中のブドウ糖が高くなることで、色々な病気をへいはつする危険性がありますが、高血糖から発病する病気として最も有名なのは、糖尿病です。

血液の中には、一定量のブドウ糖が溶けていて、それがエネルギーとして使われるのですが、この糖の濃度は、インスリンなどのホルモンによってコントロールされています。

このインスリンがうまく働かなくなると、血糖の量が多くなっていきます。これが高血糖で、慢性化すると糖尿病となるのです。

高血糖の人が肥満になると、血中のインスリンが効きにくくなってしまい、肥満と高血糖はメタボリックシンドロームと診断されるのです。

血糖値が上がる原因はさまざまあり、過食、ストレス、運動不足などもあげられます。

あまり自覚症状というものはないのですが、のどが渇きやすい、疲労感がある、目がかすむ、夜間に尿の回数が増えるなどの症状があったら、糖尿病の危険性があります。

高血圧、高血糖に注意して、メタボリックシンドロームにならないようにしましょう。

病気をしないで、健康に長生きしたいです。

体質や食生活、そして加齢によるもの、ストレスによるホルモンバランスの乱れからなんです。

ストレスなんてどうして？　と思いますよね。ストレスがかかると男性ホルモン値がアップして、皮脂分泌を過激にしてしまうからなのですね。

ストレスは自律神経にも乱れを引き起こしますし、それに過度のストレスでにきびだけでなく精神的につらい病気にかかってしまう場合も考えられます。

にきびなどの肌トラブルが起きるのは、人間関係や仕事などの問題が起きているのが原因の場合が多いんです。

何をやっても治らなかったにきびが、ストレスと関係があると原因がわかると少しほっとしますよね。

ストレスが、にきびができる原因の１つと分かっても、ストレスを全く感じない生活など出来るわけがありませんよね。

ストレスを溜め込まないで、少しずつ自分なりのペースで解消できる方法を探しましょう。気をつけたいのは甘いものの衝動買いと、やけ食いには走らないことです。

いくらストレス解消といっても、これではにきびを増やす原因になってしまいます。

何が自分にとって、一番のごほうびなのかを考えて見ると、お金を使って買い物したり、エステで自分磨きをすると楽しい人、時間を贅沢に使うことでリラックスできる人などいます。

一人ひとり、何が快感で、何が癒されるのか違うので、自分なりのストレス解消法を見つけて、にきびを作らないような生活をしましょう。

病気をしないで、健康に長生きしたいです。