長生きの秘訣は、運動と気力

長生きしても、健康じゃなかったら意味が無いです。健康な身体で長生きしたいですね。

健康に生きていくには、毎日の規則正しい生活が必要です。

十分な睡眠を取って、暴飲暴食をしない。免疫力を高める為に、タンパク質、カルシウム、ビタミン、ミネラルなどを多く含む食材を摂取する。

そして、毎日適度な運動をすることなどが上げられますね。

わが家には98歳になる母がいますが、昼ご飯を食べに、中華食堂やファミリーレストランに、週に１・２度は行っています。ゆっくりですが、よく食べてくれます。

デイサービスに週２回行っていますが、行かない日には、散歩に連れ出しています。右手に杖を持たせて左手をひきながら、私は車椅子をころがしながら歩かせています。

200mほどですが、疲れたと言うまで歩かせています。歩くようになってからは、入浴させるときに湯船への足が上がるようになりました。
入浴介助の大変さ

近所に104歳の方が、元気に生活しています。それもお店番をしているので、驚かされます。記憶力もしっかりしていますし、耳も良く聴こえています。

一緒に生活している娘さん（80歳？）に、長生きの秘訣を尋ねましたら、くよくよしない。無理をしない。よく食べる。睡眠をよく摂ることですと言ってました。

そして、90歳を越えたら、気力です。長生きしようという気持ちが大切ですとも。

病気をしないで、健康に長生きしたいです。

タグ : 暴飲暴食 , 睡眠 , 秘訣 , 記憶力

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